Aussi appelée « méditation du cœur », cette pratique issue des soufis, est basée sur des mouvements dans les 4 directions, encourage notre Être à agir à partir du cœur.

Elle nous relie à la Terre afin de transmuter le poids de la souffrance en joie et légèreté.

Partant dans les quatre directions (nord-est-ouest-sud) et le centre du cœur, cette méditation équilibre les 4 éléments en nous (air-feu-eau-terre).

Cette méditation active procure un profond sentiment d’unité avec soi et avec le vivant, en ouvrant notre chakra du cœur, afin de rétablir l’équilibre et la santé du corps et de l’esprit.

Elle se déroule en 4 étapes en musique :

~ Mouvement dans chaque direction (nord-est-ouest-sud)

~ Mouvement unifié dans les 4 directions (simultanément)

~ Intégration en position assise (témoin de notre ressenti intérieur)

~ Intégration en position couchée (unité avec soi et le vivant)

Cette danse d’Osho ébranle notre rigidité jusque dans ses fondements, afin de laisser l’énergie circuler, danser, pour être transformée en extase et en joie.

Cette activation nous investit alors de la tête aux pieds en nous permettant de décompresser et de faire le vide.

Un profond sentiment de bien-être s’installe alors. Cette pratique favorise la montée de Kundalini (alignement des chakras).

La méditation se pratique avec la musique spécifique « OSHO Kundalini Méditation », qui supporte énergétiquement les différentes phases.

Elle se déroule en 4 étapes en musique :

~ Laisser monter l’énergie depuis les pieds (secousses)

 ~ Bouger le corps sans diriger (danse)

~ Être témoin du monde intérieur et extérieur (position assise)

~ Intégration (position couchée)

Des pratiques simples qui travaillent sur l’énergie subtile du corps, tout en ayant des effets concrets sur le physique et le mental. Elles aident à prévenir plutôt qu’à guérir en favorisant la relaxation, la vitalité et l’harmonie corps-esprit.

Le Do in

Technique japonaise inspirée de la médecine chinoise et du shiatsu, consistant à combiner l’auto-massage et respiration. On stimule les points d’acupuncture et les méridiens par des tapotements, pressions et frottements

La routine énergétique (Donna Eden)

Une séquence d’exercices simples combinant tapotements de points spécifiques, mouvements croisés, postures et respirations pour rééquilibrer les systèmes énergétiques du corps (méridiens, chakras,aura,etc…)

Les principaux bienfaits des routines :

• Stimule la circulation de l’énergie (Qi)
• Relâche les tensions et réduit le stress
• Améliore la circulation sanguine et lymphatique
• Augmente la vitalité et réduit la fatigue
• Facilite la digestion et améliore le sommeil
• Renforce le système immunitaire

Ce sont des pratiques simples, accessibles à toutes et tous, qui peuvent se faire en 20 minutes par jour. Beaucoup les comparent à un « réveil énergétique » ou un « reset » quotidien.

Le journal créatif est une pratique d’expression personnelle qui mêle écriture, dessin, collage et couleurs dans un même espace libre et intuitif. Accessible à tous, il ne nécessite aucune compétence artistique particulière, mais invite simplement à explorer sa créativité de manière spontanée.

Plus qu’un simple carnet, le journal créatif est un outil de connexion à soi. Il permet d’exprimer ses émotions, de clarifier ses pensées et de prendre du recul sur son vécu. À travers des mots, des images ou des formes, chacun peut y déposer ce qui l’habite, en toute liberté et sans jugement.

Cette pratique encourage à ralentir, à se recentrer et à cultiver une présence à l’instant. Elle devient un espace personnel, intime et évolutif, qui favorise la réflexion, le bien-être et l’épanouissement intérieur, tout en laissant place au plaisir de créer.

Le Land’Art est une forme d’expression artistique qui se pratique en pleine nature à l’aide d’éléments naturels tels que le bois, les pierres, les feuilles, le sable ou encore l’eau.

Ces créations, souvent éphémères, s’inscrivent directement dans leur environnement et évoluent au fil du temps sous l’effet du vent, de la pluie ou des saisons. Plus qu’une simple activité artistique, le Land’Art est une invitation à ralentir, à observer attentivement ce qui nous entoure et à se reconnecter à la nature.

Il encourage une approche sensible et immersive, où chaque élément trouvé devient source d’inspiration. Sans règles strictes ni matériel imposé, il laisse une grande liberté d’expression et stimule la créativité, quel que soit l’âge ou le niveau artistique.

Cette pratique valorise également le respect de l’environnement en utilisant uniquement des matériaux naturels, sans les transformer de manière permanente. Elle permet ainsi de créer en harmonie avec la nature, dans une démarche à la fois artistique, ludique et contemplative.

Les créations d’intention sont des objets réalisés de manière consciente et symbolique, porteurs de sens et d’énergie.

Chaque création naît d’une intention particulière : accompagner une démarche personnelle, marquer un moment important de vie ou soutenir un cheminement intérieur.

Au-delà de leur aspect esthétique, ces objets invitent à se recentrer, à poser une attention sur ses ressentis et à donner une direction claire à ses pensées ou à ses actions.

Ils peuvent servir de repères, de supports de réflexion ou de rituels personnels, favorisant ainsi l’harmonie intérieure et le bien-être.

Chaque création est pensée avec soin et sensibilité, afin de résonner avec l’intention qui lui est associée. Elle devient alors un véritable compagnon symbolique, à la fois simple et profond, qui accompagne au quotidien.

Le tambour chamanique est bien plus qu’un simple instrument : c’est une porte. Une porte vers un état de conscience différent, plus vaste, plus subtil, presque oublié dans nos vies modernes. Depuis des millénaires, il accompagne les traditions spirituelles à travers le monde, utilisé comme un guide pour voyager à l’intérieur de soi.

Son rythme, répétitif et régulier, agit comme une clé. Peu à peu, il apaise le flot incessant des pensées, ralentit l’agitation mentale et installe un espace de calme profond. C’est dans cet espace que quelque chose bascule : l’esprit se relâche, le corps s’ouvre, et une autre forme de perception peut émerger. Une perception moins filtrée, moins contrôlée, plus intuitive.

Ce qui rend cette pratique si particulière, c’est sa simplicité. Il n’y a rien à réussir, rien à comprendre, rien même à croire. Le tambour agit au-delà du mental. Il parle directement au corps, aux sensations, à quelque chose de plus instinctif. Et souvent, les effets se font sentir bien plus rapidement qu’on ne l’imagine.

C’est une rencontre avec soi-même, mais différente de celles que l’on connaît habituellement. Ici, pas d’analyse, pas de réflexion excessive. Juste une expérience directe, sensible, presque primitive. On ne cherche pas à contrôler, on se laisse traverser.

C’est pour cette raison que le tambour chamanique occupe une place essentielle dans mes cérémonies et mes retraites. Il permet de retrouver cet espace intérieur où le mental s’efface, laissant la place à d’autres formes d’écoute et de compréhension. Un espace où l’on peut simplement être, ressentir, et se reconnecter à quelque chose de plus profond en soi. 

Que ce soit dans un cadre parascolaire, événementiel ou lors d’atelier parent(proche)-enfant programmé au sein de ma propre organisation, je conçois et anime, sur demande, une variété d’ateliers destinés aux adultes comme aux enfants, pensés comme de véritables espaces d’expression, de découverte et de connexion humaine : ces temps privilégiés de partage authentique favorisent des échanges bienveillants et chaleureux, soutiennent le développement de la créativité, renforcent la confiance en soi et en les autres, encouragent l’écoute active et la coopération, tout en contribuant profondément au bien-être émotionnel et à l’épanouissement individuel et collectif.

Exemples d’ateliers :

Bain de forêt en famille

Un parcours à la découverte de nos 5 sens de manière ludique, comme par exemple : cartes sonores – bingo nature – carnet naturaliste, etc..

Un moment précieux à partager en famille

Lapbook sur les oiseaux et les papillons de Suisse Romande

Un dossier à créer ensemble afin de mieux connaître les oiseaux et les papillons de notre région, avec anatomie, habitudes, prédateurs, moyens de protection, et bien plus encore.

Une manière ludique d’apprendre. Chaque enfant repart avec son dossier qu’il aura assemblé et créé en partie lui-même.

Fabrication d’un bâton de paroles

Un outil de communication non-violente très apprécié des enfants, mais également des adultes. Chanque enfant repart avec son bâton qu’il aura entièrement décoré. En fonction de la durée de l’atelier, le bois sera directement récolté en forêt et poncé, avant la décoration. Chaque enfant repart avec une fiche explicative sur l’utilisation de son bâton et ce que cela peut lui apporter dans sa manière de s’exprimer avec ses amis, mais également en famille.

Fabrication de poupées à soucis

De toutes petites poupées très mystérieuses, capables d’éloigner les soucis durant la nuit. Cette tradition est née au Guatemala et accompagne l’imagninaire des enfants vers la sérénité en les incitant à extérioriser leurs soucis ou leurs peurs. Elles sont minuscules afin de tenir dans la main.

Lors de chaque atelier, l’enfant « habille » chaque poupée avec la laine de son choix et repart avec ces créations (entre 3 et 5 poupées en fonction de la durée de l’atelier.

Ancrer un changement

Dans les tourments des grandes épreuves de la vie — la perte, la rupture, la maladie ou le bouleversement intérieur —, les rituels de passage deviennent des actes sacrés de transformation : ils honorent la fin d’un chapitre, traversent ensemble l’obscurité du seuil, et ouvrent avec douceur et force les portes d’une renaissance, permettant à l’âme de se dépouiller, de guérir et de renaître avec un sens renouvelé.

♥ Mémoire du futur
♥ Stabilité et protection
♥ Espoir et avenir
♥ Reconnaissance
♥ Partage

(illustration tirée de l’Oracle des Saisons de Marianne Grasseli-Meier)

Union laïque

Sans dimension religieuse

♥ Fusion des vies et des parcours
♥ Lumière commune
♥ Engagement
♥ Croissance et enracinement
♥ Engagement personnel

Accueillir un enfant

♥ Certificat de bienvenue
♥ Croissance et protection
♥ Bienveillance et soutien
♥ Engagement
♥ Protection