🌿 Quand nous nous sentons en sécurité, nos émotions peuvent circuler.

La sécurité ne signifie pas ne plus ressentir de peur, de colère ou de tristesse.
Elle signifie que notre système nerveux se sent suffisamment en confiance pour accueillir ce qui est là, sans être submergé.

Quand nous nous sentons en sécurité :
✨ nous respirons plus librement
✨ nous pouvons prendre du recul
✨ nos émotions deviennent des informations plutôt que des menaces
✨ nous retrouvons notre capacité à choisir comment agir

Apprendre à créer de la sécurité en soi, c’est aussi apprendre à vivre ses émotions sans en être prisonnier.

🌱 La sécurité intérieure ouvre un espace entre ce que nous ressentons et la manière dont nous choisissons d’y répondre.

Comment entraîner notre cerveau à la sécurité ? :
1. Traiter son ressenti comme la météo, c’est avoir conscience qu’il s’agit d’un état non-permanent « je ressens… maintenant ». Notre système nerveux arrête alors de voir cela comme une menace.
2. Laisser les sensations être là. Ne pas lutter et laisser les sensations s’exprimer et se diffuser à travers le corps, afin qu’elles ne se figent pas en nous.
3. Nommer sans analyser. Respirer et dire “Mon système nerveux est en mode danger, c’est ok”
4. Pratiquer la gratitude. Cela rappelle à notre système nerveux qu’il existe autre chose que du danger.
5. Sortir de l’attente d’un résultat immédiat. Notre cerveau a besoin de sécurité, pas de pression.
6. Tolérer l’incertitude en confiance. Ne pas chercher absolument de réponse pour se rassurer dans l’immédiat.
7. Se rappeler les difficultés déjà traversées. Se remémorer les ressources qu’on a activées pour surmonter les moments difficiles du passé.